Dia Mundial do Sono – 19 de março

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Categoria: Agrupamento de Escolas de Sátão

Escrito por Administrator

Dia Mundial do Sono – 19 de março

Vamos educar o Sono! Este repto lançado pela comunidade científica e pelo Movimento Saúde Mental do nosso Agrupamento, recebeu a aceitação da turma 12.º B que levou a cabo o projeto “Soninho”. Direcionado para os alunos do 1.º ciclo e construído nas aulas de Cidadania e Desenvolvimento trata-se de uma banda desenhada com dicas sobre rotinas de sono saudáveis.
O “Soninho” certo da sua importância para repor energia, reforçar o sistema imunitário, aumentar os níveis de concentração e produtividade nas tarefas, facilitar a nossa relação com os outros (entre outras funções…), deixa algumas dicas também aos graúdos:
• Ter uma hora certa para deitar e para acordar (tempo de sono regular, compreendido numa janela fixa);
• Dormir o número de horas suficientes, sabendo que as necessidades de sono variam de acordo com a faixa etária e de pessoa para pessoa. O tempo recomendado de sono pela Organização Mundial de Saúde, no caso das crianças entre os 6 e os 13 anos é de 9 a 11 horas; os adolescentes devem dormir entre 8,5 a 10 horas;
• Evitar ecrãs antes de adormecer (pelo menos 1 hora antes de deitar), deixá-los fora do quarto quer pela luminosidade quer pelo ruído
• E ainda:
• Evitar bebidas e alimentos psicoestimulantes depois da hora do lanche (bebidas com cafeína, chocolates ou alimentos açucarados).
O sono é indispensável para a nossa saúde mental e física. Vamos cuidar do nosso Sono?
Nadir Louro